Gesundheit ist kein Zufallsprodukt – und für Models, die ihren Körper beruflich einsetzen, erst recht nicht. Dr. Julian Maurer, Arzt, Sportwissenschaftler und Holistic Health Coach im Rahmen von The Model Institute by Most Wanted Models, gibt eine medizinisch fundierte Einschätzung zu den Themen, die in der Branche am häufigsten falsch verstanden werden: Ernährung, Sport und Selbstwahrnehmung.

Diäten: das Missverständnis

Das Wort „Diät“ bedeutet ursprünglich nichts anderes als Lebensweise. Was viele darunter verstehen – sechs Wochen streng essen, dann zurück zum Alltag – ist aus medizinischer Sicht kontraproduktiv. „Ich stehe eher auf Kontinuität. Lieber versuche ich, mein ganzes Leben lang gesund zu essen“, sagt Dr. Julian Maurer.

Was kurzfristige Ernährungsumstellungen leisten: Bewusstsein schaffen. Wer sich intensiv mit dem beschäftigt, was er isst, lernt seinen Körper kennen. Das ist wertvoll. Wer danach wieder zur Ausgangsbasis zurückkehrt, hat langfristig wenig gewonnen.

Die entscheidende Variable ist nicht die Ernährungsform, sondern die Qualität. Regionales, hochwertiges Fleisch schlägt industriell produziertes Gemüse. Eine Tafel Schokolade, die bewusst genossen wird, ist kein Problem. Zucker in großen Mengen hingegen ist langfristig tatsächlich problematisch – nicht moralisch, sondern physiologisch: er schädigt Gefäße.

Kalorien zählen: nicht sinnvoll

Pauschale Kalorienobergrenzen – 1.000, 1.200 Kilokalorien pro Tag – sind medizinisch nicht haltbar. „Das ist jeder komplett unterschiedlich“, erklärt Julian. Genetik, Stoffwechsel, Aktivitätsniveau und Körperzusammensetzung sind individuell. Was für eine Person richtig ist, ist für die nächste falsch.

Was sinnvoll ist: den eigenen Stoffwechsel kennenlernen – über Zeit, nicht über Wochen. Wer kontinuierlich und bewusst isst, entwickelt ein Gespür dafür, was funktioniert. Das ist ein Prozess über Jahre, nicht über eine Saison.

Sport: Freude vor Disziplin

Der häufigste Fehler beim Sport ist falscher Einstieg. Wer eine Sportart wählt, die keinen Spaß macht, hört auf – egal wie gut der Plan ist. „Wichtig ist für mich Spaß. Es gibt Sportarten, wo ich merke gar nicht, dass ich mich anstrenge“, sagt Julian. Das ist kein weicher Rat, sondern ein pragmatischer: Kontinuität entsteht aus Motivation, nicht aus Disziplin allein.

Für Models mit vollen Terminplänen – Shootings, Castings, Reisen – ist der Ansatz derselbe: keine zwei Stunden Workout erzwingen, sondern die Sportart finden, die sich in den Alltag integrieren lässt. Joggen aus dem Hotel heraus. Yoga per Video. Bewegung, die kein Studio voraussetzt.

Der physiologische Effekt ist belegt: Sport produziert Hormone, die Stimmung stabilisieren und Stress reduzieren. Wer regelmäßig Sport macht, schläft besser, isst bewusster und geht entspannter in Castings. Das ist kein Nebeneffekt – es ist ein direkter Zusammenhang.

Selbstliebe ist keine Phrase

Ein Punkt, den Julian explizit anspricht: Selbstwahrnehmung ist nicht Eitelkeit, sondern Basis. Wer mit sich im Reinen ist, arbeitet besser. Wer sich permanent mit anderen vergleicht, verliert Energie, die anderswo fehlt.

Das gilt besonders in einer Branche, in der Ablehnung zum Alltag gehört. Ein Casting, bei dem eine andere Person gebucht wird, ist keine Aussage über den eigenen Wert – sondern eine Entscheidung für eine andere Person in diesem Moment. Wer das trennen kann, bleibt langfristig stabiler.

Essstörungen: klar benennen

Ein Thema, das in der Modelbranche zu selten direkt angesprochen wird. Julian spricht es aus eigener Familiengeschichte an: Essstörungen entwickeln sich schleichend, oft aus Umgebungsvergleichen, Leistungsdruck und einem gestörten Verhältnis zu Essen. „Da rutscht man ganz schnell rein.“

Was hilft: frühzeitig professionelle Unterstützung suchen. Nicht warten bis zur Krise. Ein gesunder Umgang mit Ernährung ist präventiv – er verhindert, dass ein problematisches Verhältnis zu Essen entsteht. Most Wanted Models nimmt dieses Thema ernst: Wer Unterstützung braucht, bekommt sie – über The Model Institute by Most Wanted Models und entsprechende Fachkontakte.

Fazit

Gesundheit für Models ist kein Schönheitsthema – es ist ein Berufsthema. Wer kontinuierlich auf Ernährungsqualität, passenden Sport und mentale Stabilität achtet, arbeitet langfristig besser, belastbarer und selbstbewusster. Die Grundlage dafür ist Selbstkenntnis – nicht das Befolgen pauschaler Regeln.